[AnnaHim]

Сидячая работа встречается довольно часто. Перебираем ли мы бумаги, пишем ли отчеты, работаем ли целый день за компьютером, сидячая работа изо дня в день не даст нашему организму ничего хорошего и полезного (кроме зарплаты). Поэтому в течение всего рабочего дня просто необходимо отдыхать и делать некоторые полезные упражнения - для глаз, спины, ног и всего стального. Поверьте, Ваш организм и физическое состояние скажут Вам тольк спасибо за такую заботу.
Смотрим и повторяем ежедневно)

Расслабление глаз


Раскрытие грудной клетки


Расслабление позвонков шейного отдела


Вращение бедрами


Расслабление позвоночника


Расслабление плеч


Круговые вращения плечами


А делаете ли Вы гимнастику при сидячей работе?

[Высоцкая]

А делаете ли Вы гимнастику при сидячей работе?

Делаю, но не так часто, как бы мне хотелось. Но все равно время от времени нужно вставать по офису, хорошо, если есть возможность выходить из офиса в обед, не важно, какая погода на улице. Вращения плечами или наклоны головы можно сделать в любом месте, не боясь, что тебя могут неправильно понять. Но не стоит забывать и про глаза, они первые страдают от экрана монитора.

[Larissam]

У нас тоже когда-то в коллективе был диск с офисной гимнастикой на прорабатывание всех групп суставов. Правда, хватило нас на неделю. Если бы ввели штатную единицу тренера по офис-шейпингу и дважды за рабочее время выгоняли на разминку, было бы хорошо. В предложенном выше комплексе мне понравилось, что есть упражнения для глаз. Не хватает только упражнений на суставы кистей и запястья: круговые движения, сжимание-разжимание, имитация игры на фортепиано.

[Бррр]

Я купил в офис совсем маленький и простенький тренажер - два плоских диска, скрепленных по оси. В спортивных магазинах стоит примерно 400-500 рублей. Не знаю, как эта штука правильно называется, но похожа она на плоскую тарелку.

Кладете ее на пол, становитесь ногами и крутитесь вправо-влево, движения похожи на твист. Очень, очень полезно при сидячей работе.

У нас эта штука пользуется большой популярностью, используется по нескольку раз каждый день уже год.

Особенно истересно смотреть на девушек.

[AnnaHim]

два плоских диска, скрепленных по оси.

Неужели эти штуки до сих пор продаются? У нас дома лежит, ему уже лет 30 наверное, очень кстати хорошая штука для поворотов, хорошо прорабатывает талию и бедра. Мы эту штуковину с мамой называем просто круг...
Кстати, чтобы усилить эффект, на него можно сесть, природнять полусогнутые ноги, чтобы они пола не касались и точно так же пытаться поворачиваться вправо влево, не так то это и легко))

[Бррр]

Конечно продаются. Я купил в Декатлоне, специально искал.
Я ещё раз подчеркиваю для парней: очень хороши девушки на этом спортивном снаряде!